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ืืืืจ ืืงืฆืืขื ืืขืืกืง ืืืืคืื ืืืืืชืืกืื ืื ืคืืฆืื ืกืืื ืืืืคืื ืืงืื ืื ืฆืืื ืืื ืืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืจืืืื ืฉื ืืืืื โขย ืืฉื ืื ื ืขืืจื ื ืืืืืช ืืืืจืช ืืืืชืจ ืืชืืื ืืืืืื ืืืืืคืื ืืืืื ืงืฉื ืืจืืืื – ื"ืจ ืืื ืืืืจ ืืืืื ื "ื"ืจ ืงืฉื" โข ืืืืืืืช 'ืืืช ืืฉืื'ย โข ืืงืจืืื
ืื"ื ืืื ืคื|ืืณ ืืืืื ืืณืชืฉืขืดืืจืืืื: ื ืชื ืืืจืื, ืืืช ืืฉืื
"ื ืืืขืืขืชื ืืงืจืื ืืืืชืื ืฉืื ืฉืืื ืืืืขืฆื ืืฉืื ืืื ืงืื ืืืืืืืงื ืืืืจ ืืฉืื ืื' ืืืืื ืฉืืืขืชื ืืื ืืงืืืื ืืืชืจ ืืื, ืืฉืืืชื ืืืืฉื ืืืชืื ืฉืื ืงืืืื ืขืฆื ืืืืืื ืื, ืืชืืืื ืืืื ืขื ืืขืื ืฉื' ืืืช ืื ืืืืืื ืฉืืืื – ืืชืืจื ืืืืคื ืืืืขืฉืื ืืืืื."ย (ื"ื ืืกืื ืชืฉ"ื – ืืฆืืืื ืืืชื)
ืืืฉืจืืช ืืืชืื ืืืฆืืจืจ ืฉื ืืจืื ืืื, ืื ืื ื ืคืืชืืื ืืช ืืืืืจ ืืฉืืืฉื ืืืืืจืื ืื ืืฉื "ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืจืืืื ืืฆื ืืืืื". ืืืชื ืื ืืืืืฉ ืืื ืืื ืืืชื ืืืื ื'ืจืืืืื' ืืื ืืืืื ืขืืจื ืืชืืืืื ืขื ืืืื 'ืงืฉื ืืจืืืื'. ืืืงืจื ืืืื ืืืจื ืืืชืขืื ืืืืขืื ืืืืื ืืฆื ืขืฆืื ืืชืืกืื, ืคืืืข ืื ืืื; ืืืืงืจืื ืคืืืช ืืืืื, ืืื ืื ืฉื ืืื ืื ืฉืืืจื ืืฉืืืืช ืืคืืื ืืืืื. ืฉืชื ืืืืฉืืช ืื ืืืืื ืืืืจ ืืคืชืจืื ืืืขืื ืืื ืจืง ืืขืฆืืื ืืืชื ืืืืื ื ืืชืจ ืืชืืกืื ืืขืฆืื.
ืื ืฉืืฆืืข ืืืืืจ ืืืคื ืืฉืืืืช ืืืฉื ืืช, ืจืฆืื ืฉืืืืืง ืืื ืืขืืจ ืืืคืื ืืืขืื, ืืื ืืืืชื ืืคืงืืืืืืช ืืืืคืื. ืื ืื ืื, ืืฉื ื ืืืืืจืื ืืงืืืืื ืื ื ืืืคืจืขื, ืืกืืืืชืื ืืืืจืื ืืืืืื – ืืขืืจืช ืฉื ื ืืืืืื ืืืืืืืื ืืชืืื, ื"ืจ ืืื ืฉืืกืืืื ืื"ืจ ืืื ืฆืืงืจืื. ืืืืืจ ืืฉืืืฉื ืืืืืจืื ืืืจื ื ืืขืกืืง ืืืืคืื ืืืืืชืืกืื ืื ืคืืฆืื ืกืืื ืืืืคืื ืืงืื ืื ืฆืืื ืืื. ื ืขืืจื ื ืืืืืช ืืืืจืช ืืืืชืจ ืืชืืื ืืืืืื ืืืืืคืื ืืืืื ืงืฉื ืืจืืืื – ื"ืจ ืืื ืืืืจ ืืืืื ื "ื"ืจ ืงืฉื".
ื"ืจ ืืืืจ ืืื ื ืืืืื ืืขื ืฉื ืืืจืฆื ื ืืืข ืืืืืืืช ืืืื ืื. ืืื ืื ืื ืขื ืจืขืืืชื ืืช ืืืื "ื"ืจ ืงืฉื" ืืขืื. ืืงืืื ืืงื ืฉืืืขืืืชื ืืืขืกืงืื 14 ืื ืฉื ืฆืืืช ืืืื ืจืืคืืื, ืคืกืืืืืืืืื, ืืืืื ืื ืืืืงืืืื, ืืืคืืื ืืืืื ืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืืืื ืืกืคืง ืฉืจืืชื ืืืืื, ืืืจืื ืืืืคืื ืืืขืื ืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืื ื ืืฉืคืืืชืืื, ืคืกืืืืชืจืคืื, ืืขืืงืจ CBT ืืืืจืื ืืืืกืืืช ืืื ืื ืืฆืืืชื ืืืจืื ืืืขืจืืช ืืืื ืื ืืืจืืืช ืืืืืืืชืืช.
ืืืื ืืคื ื ืืืื, ืืื ืืืืื ืขืืื ืืขื ืืืจืื, ืืชื ื ืคืชื ืืื ืืขืฉืื?
ืื ื ืืืื ืชืฉื"ื, ืืืืืื ืืขืฆืื ืืกืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื, ืืืกืืงืฆืื, ืืืกืืจืคืื ืืืคืจืขืช ืงืืืืจืืื ืฆืื. ืขื ืืื ืขืฉืจืื ืืืจืืข ืื ืืืขืชื ืืื ืื ืื ืงืฉื ืื, ืืจืง ืืืฉืืื ืคืจืืืช ืกืืืื ื ืฉืขืฉื ืืืงืจ ืื ืืฉื, ืฉืื ืืืชื ืืืืืื. ืืื ืืฉืชื ื ืืื ืืฆืืจื ืืฉืืขืืชืืช, ืืขืืืื ืฉืืืขืชื ืื ืืคืจืืข ืื ืขื ืืืื ืืื ื ืืชื ืืขืฉืืช ืืืจ ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืชืคืงืื, ืืืืืื ืืช ืืฆื ืจืืื ืื ืคืฉื.
ืืฉื ืช ืชืฉืก"ื, ืืฉืืื ืขืืืืช ืืืืงืืืจื, ืคืชืืชื ืืช ืืืื "ื"ืจ ืงืฉื", ืืืืจื ืืืขืืืช ืืช ืืืืืขืืช ืืืชืืืืืืช ื ืืื ื ืืืืคืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืื ืืืชืจ ืื ืื ื ืืืืืื ืืืขื ืืฉืจื ืืืื ืื ืืช ืืขืจืืช ืืืื ืื ืืืจืืโืืกืืืืช (ืื ื ืืืืืื) ืืืืื ืืืคื ืืืืจืื ืืฆืืืช ืคืืชืื ืกืืื ืืืจืื ืืืืจืื ืืฉืืคืืจ ืืืชืืืืืืช ืฉื ืขืืืื ืืืจืื ืขื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืงืืืืช ืืืืื ืืืขืจืืช ืืืื ืื.
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ืืฉืื ืื ื ืืืืจืื ืขื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืจืืืื, ื ืืื ืื ืืื ืืืืจ ืืขืืืช ืืื ืืืืฉื "ืจืืืืื". ืืื ืื ืืชืืื ืืื ืืื? ืืชื ืื ืืืชื ืื?
ืืืจื ื ืืืจ ืขื ืืจืืืืื, ืื ื ืืืงืฉ ืืื ืืืืื ืขื ืืื ื ืืื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืืคืจืืงืืืืืืช. ืืืืืจ ืืชืืื ื ืงืืฆืื ืืช ืฉืืชืืจืช ืจืืช ืืืจืื ืืืืื ืฉื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื. ืืื ื ืื ืืช ืขื ืงืืืฆืช ืืคืจืขืืช ืืืืื ืฉืืืื ื 'ืงืฉืื ืงืฉื ืืืืกืืช'. ืืจืืข ืืืกืืืืื ืืงืฉืื ืงืฉื ืขืื ืื ืืืืืจื ืฉื ืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืกืืืืช ืืกืคืจืืช ืืจืคืืืืช ืชืืช ืงืืืฆืช ืืคืจืขืืช ื ืืืจืโืืชืคืชืืืชืืืช. ืืื ืืืืืจืช ืืกืคืจืืช ืืจืคืืืืช ืืืื ืืืืืื ืืืืืช ืืืื ืจืคืืืืช.
ืืืคืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืืืคืื ืืฉืืื ืืืืื ืืืจืื, ืชืืืื ืชืจืืคืชืืช ืกืืืคืืืืืืช ืืืืคืื ืคืกืืืืืืื ืขื ืคื ืืฆืืจื, ืืจืื ืืืคืื ืืชื ืืืืชืโืงืืื ืืืืื (CBT). ืืงืืืืืช ืืืื ืฉืืืฉ ืืฉืคืืืช ืฉื ืืืคืื ืชืจืืคืชื:
ืืืคืื ืืืืจืืฆืื – ืืื ืื ืืืืคืื ืืฉืืื ืืืืชืจ ืืืืขืื ืืืืชืจ. ืืื ืืชืืื ืืืืคืื ืืโ85% ืืืกืืืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื.
ืืืคืื ืืชืจืืคืืช ืืืืกืชืืช – ืืื ืืืคืื ืงื ืฉื ื ืืืืืืจ ืืชืจืืคืืช ืืืฉืคืืช ื ืืืื ืืจืื ืืืืืืื. ืืืฉ ืื ืืช ืืงืืืฆื ืืฉืืืฉืืช ืืงืืืืจืื ืฉื ืชืจืืคืืช ืืจืืืขืืช – ืืื ืืืืคืื ืืคืืืช ืืืืืฅ, ืืื ื ืืชื ืืจืื ืืฉืืืื ืขื ืืืจืืฆืื ืื ืืื ืฉืื ืฉืื ืืืืืื ืืงืื ืืืจืืฆืื.
ืืืืคืื ืื ืคืืฅ ืืืืชืจ ืืืืขืื ืืืืชืจ ืืื ื ืืืืจืืฆืื. ืืืจื"ื ืฉืืืืืช ืืืจื ืืจืืืืื ืืืื. ืืืจืฅ ืืฉืจืื ืืืื ืืืงื ืืืื ืฉื ืชืจืืคืืช, ืชืจืืคืช ืืจืืืืื ืืคืื ืืฉืืื ืืืชืจ, ืืืื ื ืืชื ืช ืื ืืืจืืช ืฉืื (ืจืืืืื ืืืืจื) ืืโ80% ืืืืงืจืื. ืืื ื ืืฉืืช ืืชืจืืคื ืืืื, ืขื ืืขื ืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืื ืืืืืืช ืคืืงืื ืจืคืืื. ืืฉื ื ื20% ืืืืงืจืื ืืื ืืชืจืืคื ืืื ื ืืชืืืื ืืืื.
ืืืงืจืื ืืฉืืืฉืช ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืืจืืื ืื ืืคืืก ืฉื ืคืขืืืืช ืืืืืช ืฉื ืืื ืฉืืจืืืืื ืืื ื ืืชืืื ืืื. ืืชืจืืคื ืืขืืื ืืืืจ ืฉืืื ืืืืื ืืกืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืื ืืฆื ืืืืื ืืชืจืืคื ืืฆืืจื ืืืื, ืืืืจ ืฉืืืชืื ืื ืกืื ืชืืฉืืจ ืืืื ืื.
ืืืื ืขืื ืืืืื ืื ืืฉ ืืขืจืื ืืืืืข ืฆืจืืืื ืืขืฉืืชื ืืคื ื ืฉื ืืจืฉืื ืืืืคืื?
ืืืืื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ื ืืืืื ืงืืื ื ืจืคืืื ืฉื ืืชื ืขื ืืื ืจืืคื. ืืืกืืจืช ืืืืืื ืจืืคื ืืกืื ืชืกืืื ืื, ืืืืง ืจืงืข ืจืคืืื ืฉื ืืืืืคื ืืจืงืข ืืชืคืชืืืชื ืฉื ืืืืืคื ืืืฉืคืืชื. ืืืืจ ืฉืืื ื ืืชื ืืืื ื ืืืกืชืื ืขื ื ืืชืื ืฉืืืื ื ืืืืื, ืืขืจืื ืจืืฉืืช ืืืืืืงื ืืงืืื ืืช ืฉืื ืืื ืืืื ืืชืช ืืืื ื ืฉื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืืจ ืืชื ืืืื ื ืขืืื ืฉืืืช ืืืืคืื. ืืืืื ืฉืืฉ ืืชืืืื ืืืืคืื ืชืจืืคืชื ืจืฆืื ืืืกืชืืืข ืืืืืงืืช ืขืืจ ืืืืืฉืืืช ืื ืืชืืจ ืืขืืืืช ืืชืืืื ืฉื ืืืืืคื ืืชืืฉืืจ. ืืืืืงื ืื ืคืืฆื ืืืืชืจ ืืื ืืืืงืช ื TOVA. ืื ื ืขืจืืืช ืืืืงืืช ืจืงืข ืงืจืืืโืืกืงืืืจื, ืืืืืื ืฉืืื ืจืงืข ืืื, ืจืฆืื ืืืฆืข ืืืืงืช ื.ืง.ื ืืืืืื ืฉืืืืืคื ืืจืื ืืื ืืขืืืช ืืืืืืช.
ืืฉืืืืช ืืืืจืืช ืืืจืื
ืืืืข ืืฉืืื ืืืจืืช ืืืจืื (ืืืืื ืกืื ืฉื ืืืจืื ืืฉ ืืขืฉืืช)?
ืืฉืื ืจืืฉืื ืฉืืืืจ ืืืื ื ืฉื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืืืฅ ืืขืืืจ ืืืจืื. ืืืืจืื ืืืืื ืช ืืืืจืื ืืืฆืืืชื ืืืื ืื, ืืืืชืืืจืื ืื ืืืชืืืจืื ืขืฆืื. ืืืืื ืืืืืืจ ืืืคืจืขื ืืจืื ืืช ืฉืืฉืืืื ืขื ืืืืื ืจืื ืฉื ืชืคืงืืืื ืืืื ืืืื ืืืฉืคืืชื, ืืฉืื ืืืื ืฉืืกืืืื ืืจืืฉืื ืืช ืชืืข ืืืชืืืื ืขืืื, ืืืกืืืข ืื ืืืงืืืืช ืฉื ืืจืฉืช ืืืืื ื ืืืฉืงืขืช ืืืืฅ.
ืืืจืื ืืจืื ืืืืื ืช ืืฉืืคืืจ ืชืคืงืืืื ื ืืืืืืื ืืืืืืช ืืช ืืืฉืคืื ืืืชื ืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืขื ืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืืืคืื ืืชืจืืคืชื ืืื ืืืคืื ืืืจืืฅ. ืืืื ืขื ืืืคืื ืชืจืืคืชื ืืืื ืืืชืจ ืืจืืื, ืื ืื ืื ืืืื ืื ืืืืื ืืืืช ืขืืืื ืืขืืืืช, ืืืืคืื ืื ืืืื ืืขืื ืืชืคืงืืื ืื ืืฉืชืคืจ ืืฆืืจื ืืฉืืขืืชืืช. ืืฉืืืื ืืื ืืืจืื ืืืืคืื ืชืจืืคืชื ืืชืืืื.
ืืืืข ืืืื ืืืืื ืืืืคื ืืืืชื ื' ืืื ืืืืชืื ืขื ืฉืืืื ืืืืข ืืืืชื ื' ืื'?
ืืืื ืืืืื ืืื ืืื ืฉืืืชืจ ืืืงืื. ืจืืกื ืืืจืงืื, ืืื ืืืืืื ืืืืงืจืื ืืขืืื ืืชืืื, ืืืขื ืฉืืื ืขื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืืื ืืืื ืืช ืขื ืื ืืข ืืื ืืืืื. ืจืฆืื ืืืืื ืืื ืฉืืืชืจ ืืืงืื ืืืกืคืง ืืกืืืื ืืืข ืืืืื ืืืชืืืืืืช. ืืื ืฉืืืืืื ืืืื ืืืืืจ, ืกืืื ืืืจ ืืืคืจืขืืช ื ืจืืฉืืช ื ืืกืคืืช ืืืืฆืจ ืืขืฆืื ืืจืืื ืขืืืื ืืโืืขืืืื, ืืืขืืชืื ืืฃ ืืืืงืื, ืืคืจื ืืื ืื ืืืข ืืืืืืช ืฉืื ืืืชืืืื ืขื ืืืืืช ืืืชืืจืืช. ืจืฆืื ืืืืื ืืืืคื ืืื ืฉืืืชืจ ืืืงืื, ืืคืืื ืืคื ื ืืืชื ื' ืืื ืืื ืืข ืืช ืืคืืืขืืช ืืืฉื ืืืช ืื ืจืืฉืืช.
ืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืฆื ืืื ืฉืืืจ ืืฆืืืช
ืื ืืืืื ืืื ืืงืืช ืืืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืื ืื ืืืื ืืืื ืืื?
ืืงืืช ืืืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ื ืฉืชื ืชืืคืขืืช ืฉืื ืืช, ืฉืืจืื ืืืงืจืื ืืืคืืขืืช ืืืื, ืืืื ืื ืืืช ืืชืืืจืช ืฉืื ื ืืืืืืื ืช ืืืืื ืฉืื ื. ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืืืื ื ืจืคืืืืช ืืืืืืื ืช ืืืืื ืจืคืืื ืืื ืื ืืืื ื ืจืคืืืืช ืืืจืช.
ืืงืืช ืืืืื ืืืืืื ืช ืืืืฆืขืืช ืืืื ืืืืื ื ืืืืงืื ืฉืืืกืืจืชื ืืืฆืขืื ื ืืชืืจ ืฉื ืชืคืงืืื ืืืืืื ืืืกืืกืืื ืืงืืืขืื ืื ืชืคืงืืื ืฉื ืืืื ืืืืก ืื ืืจืืช ืืืื ืืืฆืืคื ืืื ื. ืื ืืืืคืื ืืฉืชื ืืืคืจืขืืช ืฉืื ื. ืืืืคืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืื ืืืจืื ืืืืคืื ืชืจืืคืชื. ืืืืื, ืืืืคืื ืืืงืืื ืืืืื ื ืขืฉื ืืืืจืื ืืชืงื ืช ืืืืจืื, ืืื ืืชืขืจืืืืืช ืชืจืืคืชืืืช.
ืืื ืืฉ ืฉืื ื ืืืืืื ืื ืืืืคืื ืฉื ืืื ืืืคืจืข ืงืฉื ืืฆืืืืจ ืืืืื ืืืื ืืฆืืืืจ ืืืจืื?
ืืืืื ืช ืืืืื ืืืืื ืืืืืื ื ืืื ืืงืจื ืืืืื ืืืืืืจืื ืืืงืจื ืืืืจืื ืฉืื ืื ืืืื ืืืื ืืืืงื ืงืืื ืืช ืฉื ืจืืคื, ืืจืื ื ืืืจืืืื ืคืกืืืืืืจ, ืืขืจืื ืจืืฉืืช ืืืืืื ืฉืืืื ื ืืืืื ืฉื ืืืืจืื ืืืฆืืืชืื ืืืื ืืืืื. ืืื ืฉืืืจื ื ืงืืื, ืืจืื ืืกืชืืืขืื ืจืืคืืื ืืืืืงืืช ืขืืจ ืืืืืฉืืืช.
ืืืืคืื ืืืื ืืฆืืืืจ ืืืจืื ืืืืื ืืฆืืืืจ ืืืืื ืฉืื ื, ืืืื ืืื ื ืืขืจืืช ืืืื ืื ืืฉืื ื. ืืืื ืืืจืื ืืืื ื ืืืื ืฆืขืืจ ืืคืืชืื ืืืืืืช ืชืืจื ืืืช ืขืฆืืืืืช ืืื ืฉืืืื ืชืืืื ืืื. ืืืจื ืืืืื ืืืจืื ืืืืชื ืืืืืจืื ืืืื. ืืืืื, ืื ืขืจ ืืืืืื ื ืืืื ื ืืืื ืฆืขืืจ ืืืืืช ืขืฆืืื. ืืืจื ืืืืื ืฉืื ืืชืืจื ื ืืืชืจ. ืืื ืจืืคืืื ืืืกืคืงืื ืืืคืื ืื ืขืจ ืืจืื, ืืืืืื ืืืชืืืืก ืืืืคืืื ืื ืืืืืืืืื ืืืืื ืื ืืกืืจ ืืืื ืืฉืื ื.
ืืืชืืกืื ืืืคืจืขืืช ืงืฉื
ืื ื ืจืืฆื ืื ืืจื ืืืืฆืขืืชื ืืื ืืืชืืกืื ืื ืืฉื. ืืจืืฉืื, ืืฉื ื ืืืชืืก ืฉืื ืื ืฉืืืืข ืืืืืื ืืืฆื ืขื ืืจืฉื ืืจืืืืื. ืืืืื ื?
ืืืืืื ืฉืื. ืืืื ืืฉืืืฉ ืืืืืื ืืื ืืืกื ืืื ืืื ืืชืืจืื ืงืฉืื ืงืฉื ืืืืกืืช, ืืจืง ืืจืืข ืืื ืืืืืื ืื ืืกืืืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืืืื ื ืืจืฉืื ืืืืคืื ืชืจืืคืชื.
ืืจืืืช ืืืืืื ืฉืืืืขืื ืืจืืคืืื ืคืกืืืืืืจืื ืื ื ืืืจืืืืืื ืืืืืื ืฉื ืืคืจืขืช ืืงืฉื, ืืืืขืื ืืืื ืฉืืืืชื ืงืืืืช ืืขืื ืืืฉืื. ืืื, ืกืืืจ ืฉืื ืืฉ ืืขืื ืืชื ืืืืชืืช ืืืื, ืืฉ ืืฉืื ืฉืืคืจืืข ืืืื. ืืคืจืขืช ืืงืฉื ืืื ืืื ืืืืจืืื ืืฉืืืืื ืืืขืืืช ืืชื ืืืืช ืืืืืืช. ืืืื, ืืฉ ืจืืื ืฉืืืืขืื ืืจืืคื, ืืืชืืจืจ ืฉืืืงืืจ ืฉื ืืืคืจืขืืช ืืื ืขื ืจืงืข ืจืืฉื, ืืจืืืช, ืชืคืงืื ืืืจื ืืื', ืืืงืจื ืื ืืืืืื ืื ืืงืืื ืจืืืืื, ืืื ืืืคืื ืืืชืื. ืื ืืื, ืืื ืืื ืืข ืืืคืื ืฉืืื ืืฉ ืืฉืืืืช ืืืืื ืืืืื ื ืชืงืื ืืืื.
ืืืืชืืก ืืืื ืืื ืื ืคืืฅ ืืื ืฉืื ืฉืื ืืืื ืื ืืืืขืื ืืื ื ืืื ืืขืืจ ืืืื ืืฉ ืืืชืจ ืืืืืื ืื?
ืฆืืจืช ืืืื ืื ืฉื ืืืื ื ืืืืื ืืืกืืืจ ืืช ืืขืืืื ืืงืฉืื ืืืกืืช ืืงืฉืื ืืชื ืืืืช ืฉื ืืืืื, ืืงืืืฆืช ืืืคืจืขืืช ืฉืืื ื ื ืงืฉืื ืงืฉื, ืื ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืชืืจืฉืชืืช ืืืื ืืื ืงืฉืจ ืืืื ืื. ืืคืจืขืช ืงืฉื ืืชืืืจืช ืืกืคืจืื ืืืืชืืื ืืืจ ืืืืื ืโ17 ืืืชืกืืื ืช ืจืคืืืืช ืืฉ ืื ืืืืื ืืืจ ืืจืืฉืืช ืืืื ืโ20. ืื, ืฉืืื ืืื ื ืืืฉื ืืืื ืืืคืืื ืช ืื ืฉืื ืืืืจื ืืืืกืืืจืื ืืืื. ืื ืฉื ืืื ืืื ืฉืืืืื ืืืืช ืืืืืื ืขืื ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืืื ืชืจืื ืืขืืื ืืืืืช ืืืืืื ืื.
ืืืจ ื ืืกืฃ: ืืืืข ืฉืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืชืืจืฉืชืืช. ืกืืืื ืืืื ืฉืื ืืื ืืืืจืื ืืฉ ืื ืืงืื ืงืฉื, ืืจืืืช ืืืืื ืืืื ืืขืื ืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืื, ืืืขื ืืืื ืฉืืฉ ืืืชืจ ืืืืื ืขื ืืคืจืขืืช ืงืฉื. ืืืื ืื ืขืืืื ืื ืืกืืืจ ืืช ืืขืืืื ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช.
ืืฉื ื ืืขื ื ืฉืืื ืืชืืงืฉ ืืืืื ืจืืืืื ืืื ืฉืืืืจื ืืืื ืฉืงื ืืืืชื; ืืืืื ืฉืื ืื ื ืืื, ืืจืืืืื ื ืืชื ืืืืืช ืืืื. ืืืคืื ืชืจืืคืชื ื ืืชื ืืื ืืืงื ืขื ืืชืืืื ืืชืคืงื ืืื ืืืชืจ. ืืชืช ืืืื ืชืืฉืืจ (ืืืืื ืื ืจืืืืื) ืื ืจืง ืืืืง ืื ืืช ืืืืืื, ืืื ืฉืื ืืจืฆื ืืืืื ืืืชืคืงื ืืืืชื ืืื ืืืื, ืืื ืืฆืืื. ื ืืื ืืขืืืื ืฉืจืื ืืืืืื ืจืืฆืื ืืืืช ืืืฆืืื, ื ืจืื ืฉืืจืืข ืฉื ืืชื ืื ืืืื ืืืคืื ืืืื ืืืื ืื ืืืื ืืืขื ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืชืคืงืื ืืืืชื.
ืืืชืืก ื ืืกืฃ: ืืืืจืื ืฉืืืื ืืกืืื, ืืื ืืืขืื ืืช ืื ืฆืืืื ืืช, ืืฆื ืฉืื ืืืื ืืืจืืื ืืืื, ืืืื ืืืืืืจ ืื ืืืงื ืืช ืืคืจืขืช ืืงืฉื. ืืื ืื ื ืืื?
ืืืชืืืืกืืช ืืืืื ืืช ืืื ืืืจืืืช ืืืื. ืืืื, ืืชืคืงืื ืืืืื ืฉืื ื ืืืฉืคืข ืืืชื ืืื ืฉืืื ืืงืื ืืืืืฃ ืืขื ืื ืืืื ืืชืืื ืืขืืื, ืืื ืืืื ืื ืจืืื, ืืื ืจืืื ืืืืืืื ืื. ืชืืื ื ืืจืืื ืืฆื ืืจืืื ืฉืื ื ืืจืืืื, ืืฉืคืจืื ืืช ืืชืคืงืื ืืฆื ืื ืืืืืืืกืืื, ืืืืืื ืื ืืืืื ืขื ืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืฉื ื ืงืืืฆื ืฉื ืื ืฉืื ืฉืืืื ืจืืืฉืืช ืืืืื ืื ืืืจืืื ืืืืื ืืื ืื ืืืจ, ืขืืืืื ืืืืื ืืชืืคืขืืช ืฉืืื ืืชืจ ืืชืกืืื ืื ืฉืืื ืื ืงืฉืื ืงืฉื.
ืืื ืืืืชืืกืื ืืืืืืื ืืื ืื ืืขืช ืืืจืืฆืื ืืื ืฉืืงืืื ืืงืืื ืืืืืื ืืกืืืืื ืืืคืจืขืช ืงืฉื. ืืืชืืก ืื ืืืคืจื ืืืื. ืืืคื, ืืืจืืฆืื ืืืืืช ืฉืืงืืื ืืงืืื ืื ืืืง ืืืคืืฆืืืื ืืืืขืืื ืฉืจืืืฉืื ืืช ืืื ืฉื ืืืืืื ืืื ืืืชืืืื ืขื ืืฆืืจื ืืจืืืื.
ืืืฉืจ ืืฉ ืืคืจืขืช ืงืฉื, ืืฉืืงืืื ืืืงืคื ืืื ืืฉืืืืช ืขื ืืืืคืจืืงืืืืืืช. ืืืืคื, ืงืคื ืืืื ืืืืืืจ ืืช ืืจืืืื ืืืืืจืื ืืช ืืืืคืจืืงืืืืืืช ืืื ืืืขื. ืืืฉืจ ืืฉ ืชืืคืขื ืฉื ืขืืจืจืืช ืืชืจ ืืืชืคืจืขืืช ืืืจื ืืชืืงืื, ืืืืืฅ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืจืืคื ืืืืฆืข ืืืืงืืช ืื ืืชืคืงืืื ืคืืจืืง ืืืืกืช ืกืืืจ – ืืืชืื ืืืฉ ืื/ืื ืกืืจืช ืกืืืื. ืื ืืกืฃ, ืขืฉืื ืืืืืช ืืฆื ืฉื ืจืืืฉืืช ืืืืืจืื ืืกืื ืื ืื ืืืจ, ืืื ืงืฉืจ ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืจืืืื.
ืืฉื ื ืืืชืืก ืฉืจืืืืื ืืืจื ืืืืงืื ืืขืืื ืืืจืื ืืืืืืื ืืืจืื. ืืื ืื ื ืืื?
ืืืช ืืชืืคืขืืช ืืืืืืืช ืขื ืืคืจืขืช ืืงืฉื, ืืื ืชื ืืืืช ืืืฆื ืืจืื. ืืขืืชืื ืืชืืืืช ืฉืืืืฉ ืืจืืืืื ืื ืืืืืจืืช, ืืืืืื ืืชืืืืช ืืงืืืช ืืชืจืืคื ืืืืฆืืื – ืชืืคืขื ืืืืื ื 'ืจืืืืื ื'. ืืืฉืจ ืืื ืืืคืืขืืช, ืืฉ ืืืชืืืืก ืืืืื ืื ืืืืช ืืืคืจืขืช ืงืฉื ืืืฉ ืืืื ืขื ืืจืืคื ืืืืคื ืืืจืื ืืืืคืื ืืืชืืืืืช.
ืืืื ืืืืืืื, ืืจืืืืื ืืจืื ืืืคืงืก, ืืืขืืชืื ืืฉืงื ืฉื ืืืื ืืืืกืจ ื'ืืืฆื ืืช' ืฉืื ืืคืืจืฉืื ืขื ืืื ืืกืืืื ืืืืืื. ืืฉ ืืขืฉืืช ืืืื ื ืืื ืืฆื ืืืืื ืืืื ืฉืงื ืืขืงืืืช ืจืืืื.
ืืกืืื, ืืืชืืก ืฉืฉืืขืชื ืจืง ืืืืจืื ื ืืืืจื: ืืจืืืืื ืคืืืข ืืืืืื ืฉื ืืืื?
ืืงืืจื ืฉื ืืืืชืืก ืืฉื ื ืืืงืจืื ืืฉื ืืช ืโ80 ืฉืืจืื ืื ืืืืื ืืืืืื 14โ18 ืฉืืงืื ืจืืืืื, ืืืืขื ืโ2 ืก"ื ืคืืืช ืืืืืื ืืืฆืืคื ืืื ื ืืืื.
ืืืื ืืืืข ืฉืืคืจืขืช ืงืฉื ืืื ืืคืจืขืช ืืืกืืช ืืืืืื ืืืฉืคืืข ืื ืขื ืจืืชืืืกืื ืืืืืืืื, ืืืืื ืื ืงืฆื ืืืืืื. ืืืืข ืฉืขืงืืืช ืืฆืืืื ืืฆื ืื ืื ืืกืืืืื ื- ADHD ืืืืฉืืช ืืืชืจ ืื ืืฉืืช ืขื ืืื 24 ืืืืืฆืข (ืื ืืืื ืืืื 19 ืืืื ืืืืืืกืืืช ืืื ืื). ืื ืฉืืคืจืขืช ืืงืฉื ืืื ืื ืฉืคืืืขืช ืืงืฆื ืืืืืื, ืืื ืืจืืืืื.
* * *
ืืื ืขื ืืงืืช ืืงืฉื, ืืืจื ืืื ืคืืืข ืืืชืจ ืืืื ืืืจ. ืืื ืื ืืื, ืืื ืจืืฆื ืฉืกืืืืชื ืชืืื ืืื ืื ืืื ืืื ืจืืฆื ืืงืฆืืจ ืืฆืืืืช ืืืืื, ืื ืื ืชืืื ืืืืจ ืขืืื ืืืื ืืขืงืืืช ืงืฉืืื ืืืืจืื ืืื. ืืคื ืืื ืขืฉืจ ืชืืืืืช ืืืคืืื ืืืช ืฉื ืืื ืืื ืืืคื ืืืจืื ืืกืืืืชื.
1. ืชืืืจื ืื ืฉืืชื ืืืืืื ืืืชื, ืืืจืืช ืฉืื ื ืืืืข.
2. ืืืงื ืืืชื ืืช ืืืฉืืืชืืื ืืืืื, ืื ืื ื ืฆืจืื ืืจืืฆื ืืืขืช ืืืฆื ืื ื ื ืชืคืก ืืขืื ืืื.
3. ื ืืืก ืื ืืฉืืืข ืืช ืืืฉืคื 'ืืฉ ืื ืคืืื ืฆืืื ืืืืจ ืืืชื ืื ืืืืฉ ืืืชื'.
4. ืืืจื, ืื ื ืื ืคืืื ืฉืืืืช, ืื ืื ืขืฆืื ืื ืืืคืฉ – ืืื ืืงืื ืงืฉื.
5. ืืืืื ืื ืื ืืฉืื ื ืขืืฉื ืืืจืื ื ืืื, ืืคืขืืื ืื ืื ื ืืชื ืื ืืื ืื ืืืืืื.
6. ืืืงืฉื ืชืขืืจื ืื! ืื ืืืจ ืืื ืื ืืื ืืืขืืื ืคื ืื ืฉืื ื ืื ืจืืฆื.
7. ื ืืื ืื ืืกืืื ืืช. ืื ืื ืืืงื ืื ืืืชืจ ืืื ืืืืื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืื ืื ื ืืงืืง ืืืจืืืฉ ืืช ืืืฆืืื.
8. ืืืงืฉื, ืื ืชื ืกื ืืืืื ืืืชื, ืื ืื ืื ื ืื ืชืืื ืืืื. ืืื, ืืขื ืื ืืฆืืง ืื ืืื ืืื ืื ืงืืจื.
9. ืคื ื ืืืื ืื ืืืงืฉืื ืื, ืื ืื ืื ื ืืืืจ ืืืชืจ ืืืื, ืืื ืชืืขืกื ืขืื ืฉืื ื ืฉืืื. ืื ืื ืืืืื ื.
10. ืืืฉืจ ืื ื ืืืืจ "ืื ื ืืฆืืขืจ", ืื ื ืืชืืืื ืืื, ืื ืืืฉืจ ืืืชื ืืืจ ืงืืจื ืืจืื.
ืชืืืืช: ืืืช ืืฉืื, ืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืจืืืื
ืืชืืืช ื ืืกืคืืช ืฉืืขื ืืื ื ืืืชื:
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- ืืกืื ืฉืจืืฆื 'ืืืืืช' ืขื ืืจืื ืืืืจื ืืืืืช ืืื ื ื'ืืืจ ืืืืืช'!
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- ืืช"ื ืืขืืืื: ืืจืื ื"ื ื ืืกื ืืื ืืคืกื ืืืคืืข ืืืืื ืืชืืื ื-61
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- 'ืขืื ืืขืื': ืืืกืฃ ืืืช ืืฉืื ืืฆืืื 40 ืฉื ื ืืชืืืืช ืืืืงืช ืืืืจืื
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