חוששים מפיטורים? איך להירגע במצבי לחץ בזמני שינוי שגרה

בשיתוף פרמה גורי

שוק העבודה עובר טלטלות רבות בעקבות הקורונה ומעבר להוצאת עובדים לחל"ת ופיטורים של רבים או סגירת עסקים, יש גם מי שנדרשו לבצע התאמות בסגנון התעסוקתי.

עבודה מהבית הפכה לסטנדרט וכן שליטה מרחוק לפתע אתם צריכים ללמוד כיצד לעבוד לבד ולשמור על אינטראקציה עם עמיתים והממונים דרך תוכנות וירטואליות.

כל הקונספט אליו התרגלתם של ישיבה במשרד, עבודה משותפת, אינטראקציה פרונטאלית השתנתה ולכל אלה נוסף הלחץ מפני שינויים נוספים כמו קיצוצים ועתיד מעורפל של אי וודאות.

לחץ יכול לפגוע בתפקוד המיטבי ובאיכות החיים ובביצועים שלכם בעבודה, כך שעשויה להיווצר מעין נבואה שמגשימה את עצמה. אתם תחששו מפיטורים, לא תעמדו ביעדים ובסוף אתם עלולים להיות אלה שהבוס יחליט לשחרר.

אל תתנו לסטרס להרוס לכם את הסיכוי להצלחה. איך אפשר לעבוד ולתפקד היטב גם בתקופה זו של שינויים בשגרה?

משנה פרספקטיבה – משנה הצלחה

הכל עניין של הדרך בה תסתכלו על המצב. אם תנסו למצוא נקודות חיוביות בשינויים אלה אולי תוכלו גם להירגע. למשל, אתם עובדים מהבית וקשה לכם להתרכז, אבל לפחות אתם יכולים לראות יותר את בן/בת הזוג והילדים, חיית המחמד ואפילו לחסוך את הפקקים של ההלוך והחזור.

נסו לארגן לעצמכם סביבת עבודה נעימה גם באווירה הביתית שתעזור לכם למצוא שלווה ולשמור על מיקוד גבוה לאורך זמן. חפשו את האלטרנטיבות והפתרונות הטכנולוגיים לשיפור התפקוד כמו למשל, אוזניות מסננות רעשים, מערכת ניהול פרויקטים שתסייע לכם לדווח על ביצועים וגם להעלות את המוטיבציה לתפקד טוב יותר כשיש לכם דד ליין ומשימות לסיים.

שינויים בשגרה ושינויים בסגנון החיים

יש הרגלים טובים יותר מאחרים אשר בכוחם להוריד את רמת הסטרס. כמו למשל, תזונה מאוזנת. יש סיבה שג'אנק פוד נקרא כך, כי הוא מכיל רכיבים שפוגעים בבריאות ואפילו מעלים את רמת הלחץ. נסו להפחית או להפסיק ככל שניתן צריכת מזונות מעובדים עתירי סוכר ולהחליף אותם ברכיבים טבעיים ככל שניתן. נסו לעסוק בפעילות גופנית מתונה שבמהלך משתחררים אנדורפינים שמעלים את מצב הרוח ומפחיתים סטרס.

חפשו את הדרכים שלכם להירגע בעבודה או מחוצה לה בין אם מדובר בטכניקות של נשימות עמוקות, דמיון מודרך במהלכו אתם יכולים להיות במשרד מול המסך אך להרגיש כאילו אתם על אי קאריבי אקזוטי, האזנה למוסיקה שמאפשרת הרפיה עמוקה, שיעורי מדיטציה ויוגה בזום או בסטודיו.

תמציות פרחי באך המתאימות להתמודדות עם מצבים רגשיים יכולים לסייע ובמיוחד תמצית באך וולנאט המסייעת בהתמודדות עם שינויים בכל מעברי החיים מלידה, דרך שינויים במסגרות לימוד ועד חתונה, שינויים תעסוקתיים, פרישה. תמצית היכולה לסייע בהגנה מפני השפעות חיצוניות להשגת שלווה ושקט נפשי.

חשבו על הדרך הנכונה להתייחס לשינוי כאל הזדמנות לשנות משהו בצורה חיובית בחייכם ולהצליח לצמוח מתוך המשבר. זכרו – שינוי יכול להיות גם לטובה.

היכנסו לכתבה נוספת המספקת טיפים בנושא איך להירגע במצבי לחץ באתר פרמה גורי.